সঠিকভাবে টয়লেটে না বসলে ঘটতে পারে স্বাস্থ্যহানি

আধুনিক যুগে এমন অনেক কিছু ব্যবহারে মানুষ অভ্যস্ত হয়ে গেছে যা আগে ছিল না। যেমন হাই-কমোড। আগে মানুষ দুই পায়ে ভর দিয়ে মলত্যাগ করতে বসত। এতে পয়ঃনিষ্কাশন নালি থাকত প্রসারিত। হাই-কমোডে বসার কারণে যা সংকুচিত থাকে। এতে কোষ্ঠকাঠিন্য, অশ্বরোগ, কোলন ক্যান্সারসহ শরীরের অভ্যন্তরে বিভিন্ন রোগের সৃষ্টি হয়। সম্প্রতি ইজরায়েলের জার্নাল অব মেডিক্যাল সায়েন্স এমন গবেষণা তথ্য প্রকাশ করে। এতে বলা হয় হাই-কমোডে যেবভাবে বসা তাতে পায়ু পথের সঙ্গে সংযুক্ত নালি সংকুচিত হয়। ফলে সব মল সরাসরি বের হয়ে আসতে পারে না। যা জমা থাকে ওই...

read more

কব্জি, হাত এবং বাহু স্ট্রেচিং

এগুলো শুধু হাতের গঠনই সুন্দর করে না, সারা দেহে রক্ত সঞ্চালনের মাত্রাও বাড়িয়ে দেয়। এতে হাতের কবজি এবং বাহুও দৃঢ় হবে যা অন্যান্য ব্যায়ামগুলো করতে দরকারী। কব্জিতে শক্তি থাকলে অন্যান্য ব্যায়াম করতেো সুবিধা হবে এবং অযথা ব্যথার হাত থেকে রক্ষা পাবেন। আঙুল বন্ধ: এটা কোন যন্ত্রপাতি ছাড়াই করতে পারেন। হাত টান করে তালু মুখের বিপরীতে রেখে আঙুলগুলো উপরে তুলে দিন। এবার অন্য হাতের আঙুল এটার উপর দিয়ে ধীরে ধীরে পিছনের দিকে কিছুক্ষণ টানুন। এক হাত হয়ে গেলে আবার অন্য হাতের বেলায়ও এভাবে করুন। এক এক করে প্রতি হাতের...

read more

ডামবেল ব্যায়াম

ডামবেল নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্যের ব্যায়াম জিমে যাওয়ার সময় নেই বলে হতাশায় ভোগারও কোনো যুক্তি নেই। দুটি ডামবেল নিয়ে বাড়িতেই করতে পারেন উপকারী অনেক ব্যায়াম। এ নিয়ে কিছু ব্যায়ামের কথা আমরা আগেও জানিয়েছি। আজ ডামবেল নিয়ে আরো কিছু ব্যায়ামের সঙ্গে পরিচিত হওয়া যাক। ব্যায়ামগুলো একেবারেই সহজ। এ জন্য ট্রেনিং সেন্টারে বা জিমে যেতে হবে এমন কোনো বাধ্যবাধকতা নেই। ঘরেই করতে পারেন সহজ এই ব্যায়ামগুলো। শুরুতে প্রয়োজন নেই ভারী ডামবেলেরও। হালকা দুটি ডামবেল দিয়েই শুরু করা যেতে পারে সহজ এ ব্যায়ামগুলো। ব্যায়ামের শুরুতে ডামবেলের...

read more