অ্যাডাম পিক, শ্রীলঙ্কা

লাখ লাখ বছর ধরে যে চূড়াটি মানুষের কাছে রহস্যময়তার স্বাক্ষর বহন করে চলেছে তার নাম অ্যাডাম পিক্ বা আদম চূড়া। শ্রীলঙ্কার দক্ষিণ-পশ্চিম সীমান্তের শ্রীপাডা নামক প্রদেশে এই চূড়াটি অবস্থিত । খ্রিস্টান, হিন্দু, বৌদ্ধ ও মুসলিম_ এই চার ধর্মের অনুসারীদের কাছে অতি পবিত্র এই চূড়াটি ।এই চূড়াতেই মানুষের আদি পিতা হজরত আদম (আ.) বেহেশত থেকে সরাসরি পতিত হয়েছিলেন।সেই থেকে শুরু আজ অবধি শ্রীলংকার,‘অ্যাডাম পিক’ তথা ‘আদমচূড়া’ মানুষের কাছে এক বিস্ময়! গভীর রহস্যময়! এই চূড়ায় একটি পায়ের ছাপ আছে।বৌদ্ধ দের...

read more

স্ক্রাবিং

নিয়মিত ত্বকের যত্নের একটা অংশ হলো ঘষা-মাজা, অর্থাৎ স্ক্রাবিং। ত্বক পরিষ্কারের অন্যতম পদ্ধতি হলো স্ক্রাবিং করা। এর মাধ্যমে ত্বকের মৃত কোষ পরিষ্কার হয়ে যায়। উজ্জ্বলতা বেড়ে যায় ত্বকের। তবে ত্বকের ধরন বুঝে স্ক্রাবিং করতে হবে। তা না হলে হিতে বিপরীত হতে পারে। সপ্তাহে অন্তত এক দিন মুখসহ সারা শরীর স্ক্রাবিং করা উচিত। এতে একদিকে ত্বক পরিষ্কার হয়, অন্যদিকে শরীর-মন ঝরঝরে থাকে। রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়। ভালো কোনো রূপচর্চা কেন্দ্রে গিয়েও স্ক্রাবিং করাতে পারেন। তখন ১৫ দিনে একবার করা যেতে পারে। কিউবেলার রূপবিশেষজ্ঞ...

read more

ব্যায়াম করুন বাড়িতেই

সুইস বল প্রোন লেগ শরীরের ভারসাম্য রেখে সুইস বলের ওপর এমনভাবে উপুড় হতে হবে, যেন দুই হাত এবং দুই পা মাটির স্পর্শে থাকে। এবার দুই পা মাটি থেকে তুলে সোজা করে শরীরের ভর দুই হাতের ওপর রাখতে হবে। এভাবে তিন সেকেন্ড থেকে শুরুর অবস্থায় ফিরতে হবে। সিঙ্গল লেগ ডেডলিফটস বাঁ হাতে ডামবেল নিয়ে বাঁ পায়ে দাঁড়িয়ে ধীরে ধীরে সামনের দিকে ঝুঁকতে হবে, যতক্ষণ না শরীর মেঝের সমান্তরালে আসে। শরীরের ভারসাম্য ধরে রাখতে ডান পা পেছনের দিকে সোজা করে রাখতে হবে। কার্ল টু প্রেস কম্বো এক হাতে ডামবেল নিয়ে সোজা হয়ে দাঁড়ান।...

read more

মারিয়ানা ট্রেঞ্চ

মারিয়ানা ট্রেঞ্চ প্রশান্ত মহাসাগরের গভীরতম খাত। শুধু প্রশান্ত মহাসাগরই নয়, এটা বিশ্বের গভীরতম সমুদ্রখাত। এর দৈর্ঘ্য প্রায় দুই হাজার ৫৫০ কি.মি এবং প্রস্থ প্রায় ৬৯ কি.মি। মারিয়ানা ট্রেঞ্চের সর্বোচ্চ গভীরতা প্রায় ১১ কি.মি। খাতটি প্রশান্ত মহাসাগরের পশ্চিম প্রান্তে মারিয়ানা দ্বীপপুঞ্জের ঠিক পূর্বে অবস্থিত। মারিয়ানা খাত একটি বৃত্তচাপের আকারে উত্তর-পূর্ব থেকে দক্ষিণ-পশ্চিমে বিস্তৃত। মারিয়ানা ট্রেঞ্চ গঠিত হয়েছে অধগমন নামক এক ভৌগোলিক প্রক্রিয়ায়। এ খাতে পানির চাপ সমুদ্রপৃষ্ঠের স্বাভাবিক চাপের তুলনায় প্রায়...

read more

র‌্যাব

২০০৪ সালের ২৬ মার্চ তারিখে মহান স্বাধীনতা ও জাতীয় দিবসের প্যারেডে অংশগ্রহণের মাধ্যমে বাংলাদেশের একমাত্র এলিট ফোর্স হিসেবে র‌্যাব আত্মপ্রকাশ করে। বর্তমানে র‌্যাবের ১২টি ব্যাটালিয়ন ও গোয়েন্দা শাখা কাজ করছে। নতুন করে আরও ২টি ব্যাটালিয়ন গঠন প্রক্রিয়াধীন। র‌্যাব মনোগ্রাম এর বিভিন্ন প্রতীকের তাৎপর্য ১। জাতীয় ফুল (শাপলা) র‌্যাবের মনোগ্রামের শীর্ষভাগে অবস্থিত জাতীয় ফুল শাপলা। শাপলা বাংলাদেশের জাতীয় ফুল এবং বাংলাদেশের জাতীয় প্রতীক। ২। মনোগ্রামের সবুজ রংয়ের জমিনে লাল সূর্য। অনন্ত সবুজের দেশ বাংলাদেশের...

read more

বিশ্ব চড়ুই দিবস

গত ২০ মার্চ অনেকটা নীরবেই পালিত হয়ে গেল বিশ্ব চড়ুই দিবস বা World Sparrow Day। সারা পৃথিবী জুড়ে সব সময় মানুষের পাশে এর সহ অবস্থান ছিল সব সময়। কিন্তু আশংঙ্খাজনকভাবে কয়েক দশক জুড়ে এর সংখ্যা কমতে শুরু করেছে। তাই কিছু পাখি প্রেমিক এই দিনটি পালনে মোনযোগী হয়। কিন্তু লোকবল আর প্রচারণার সীমাবদ্ধতার কারণে তা তেমন সচেতন প্রভাব ফেলতে পারে নাই। এক সময় ঘরের কোনে, উঠান, বারান্দায় এদের উপস্থিতি ছিল সরব। সারাক্ষন কিচির মিচির করে বাড়ী মাতিয়ে রাখতো। কিন্তু এই আধুনিক শহূরে এলাকায় এরকম বাড়ী কোথায় বলুন? যাও বা ঘরের...

read more

আয়না না গোপন ক্যামেরা

শপিংমলের ড্রেসিং/ -ট্রায়াল রুমে সতর্ক থাকবেন সেখানে যে আয়না থাকে সেটা আসল নাও হতে পারে, এটিও গোপন ক্যামেরার মতই মারাত্মক ! প্রযুক্তির অপব্যবহারে আসল আয়নার মাঝে এখন যুক্ত হয়েছে নকল আয়না, যাকে বলা হয় দ্বিমুখী আয়না । এই আয়নায় আপনি আপনার চেহারা দেখতে পারবেন, কিন্তু ভুলেও বুঝতে পারবেন না যে অন্যপাশ হতে কেউ আপনাকে দেখছে! অথবা আয়নার অন্য পাশে লাগানো আছে অত্যাধুনিক কোন ক্যামেরা । আপনার আঙ্গুল আয়নার উপর রাখুন।যদি আপনার আঙ্গুলের মাথা প্রতিবিম্ব আঙ্গুলের মাথার সাথে না লাগে (মাঝে যদি ফাঁকা...

read more

আভা

আভা হচ্ছে পৃথিবীতে এখনো টিকে থাকা যাযাবর শিকারি উপজাতি গোষ্ঠীগুলোর মধ্যে একটি, যারা তাদের জীবনধারণের জন্য জঙ্গলের উপর নির্ভরশীল৷ আভা পৃথিবীর সবচেয়ে বিপন্নপ্রায় উপজাতি গোষ্ঠী৷ খাদ্য সংগ্রহের তারা ঘুরে বেরায় জঙ্গল৷ বাদাম এবং বিশেষ ধরনের রসালো ফল বা জঙ্গলের কোথায় সবচেয়ে ভালো মধু পাওয়া যায় কিংবা কোন গাছটিতে কবে ফল ধরবে অথবা কোন প্রাণীটি শিকারের উপযোগী হয়েছে - তা আভাদের চেয়ে ভালো কেউ জানেনা৷ তারা প্রকৃতিক সম্পদ বিশেষ হ্রাস না করেই বেঁচে থাকে৷ কিন্তু ব্রাজিলের অর্থনৈতিক প্রবৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে...

read more

স্বাস্থ্যকর বীট

শুধুমাত্র মিষ্টি স্বাদ আর দেখতে আকর্ষণীয় বলেই বীট অনেকের প্রিয় একটি খাবার। আর যারা এটি খেতে পছন্দ করেন তাদের জন্য রয়েছে আরো সুসংবাদ। আপনি জেনে অবাক হবেন খেলোয়াড়দের ফিটনেস ধরে রাখা আর ক্যান্সার প্রতিরোধে বীটের রয়েছে অনেক ভূমিকা। অন্যান্য সবজির তুলনায় এতে রয়েছে ২০ ভাগ বেশি নাইট্রেট। অনেকেই ধারণা করে থাকেন অতিরিক্ত নাইট্রেট ক্যান্সারের প্রবণতা বৃদ্ধি করে। কিন্তু সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গেছে বীটে থাকা নাইট্রেট রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে। লন্ডনের কুইনস মেরি বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায়...

read more

আর হবে না জ্বর

ঋতু পরিবর্তনে হোক কিংবা সর্দি-কাশিতেই জ্বর হয়না এমন লোকের অভাব নেই। সময়ে সময়ে জ্বরে ভোগার কাহিনী সবার-ই আছে। তবে অবিশ্বাস্য হলেও সত্য, জ্বরকে জয় করতে যাচ্ছে বিশ্ব। জ্বরের হাত থেকে মানুষকে রক্ষার নতুন একটি উপায় খুঁজে পেয়েছেন অস্ট্রেলিয়ার মেলবোর্নের গবেষকরা। দৈনিক হেরাল্ড সানের এক রিপোর্টে বলা হয়, ইউনিভার্সিটি অব মেলবোর্ন ও মোনাশ ইউনিভার্সিটির গবেষকরা আন্তর্জাতিক একদল বিজ্ঞানীর সঙ্গে কাজ করেন। তারা পর্যবেক্ষণ করেন, ফ্লু ভাইরাস নিজের ভাইরাল প্রোটিনকে কাজে লাগিয়ে বিশেষ বিস্তার ঘটিয়ে মানুষের...

read more

বিশ্ব ভোক্তা অধিকার দিবস

১৫ মার্চ বিশ্ব ভোক্তা অধিকার দিবস। আন্তর্জাতিক ভোক্তা আন্দোলনের সাথে সংহতি প্রকাশের মাধ্যমে জাতীয় পর্যায়ে ভোক্তা আন্দোলনকে আরও গতিশীল করার প্রয়াসে প্রতিবছর এ দিবসটি বিশ্বব্যপি উদ্যাপিত হয়ে আসছে। ১৯৬০ সালে সুইজারল্যান্ডের রাজধানী হেগে বিশ্বের বিভিন্ন দেশের ভোক্তা সংগঠনের প্রতিনিধিদের সমন্বয়ে গঠিত হয় ইন্টারন্যাশনাল অর্গানাইজেশন অব কনজিউমার্স ইউনিয়ন। যার বর্তমান নাম হচ্ছে কনজিউমারস ইন্টারন্যাশনাল। ১৯৬২ সালের ১৫ মার্চ মার্কিন প্রেসিডেন্ট জন এফ কেনেডি প্রথমবারের মতো ভোক্তা অধিকারকে সংজ্ঞায়িত করেন...

read more

মূল্যায়িত বীমা চুক্তি

হিজবুল বাহার নামক জাহাজটি পণ্য রপ্তানির কাজে নিয়োজিত। যাত্রাপথে জাহাজটি বিভিন্ন ধরনের ঝুঁকির সম্মুখীন হওয়ায় এর মালিক নাভানা সাধারণ বীমা লিমিটেডের সঙ্গে এক বছর মেয়াদি একটি বীমাচুক্তিতে আবদ্ধ হন। ইতিপূর্বে জাহাজটি যে বীমাচুক্তিগুলো সম্পাদন করেছিল তাতে যাত্রার সময় উল্লেখ করেছিল। কিন্তু এই চুক্তিতে তা সুস্পষ্টভাবে উল্লেখ ছিল না। প্রশ্ন: ক. মূল্যায়িত বীমা পত্র কী? প্রশ্ন: খ. পণ্য নিক্ষেপণ বলতে কী বোঝ? প্রশ্ন: গ. হিজবুল বাহারের মালিক কোন ধরনের নৌবীমা চুক্তিতে আবদ্ধ হয়েছেন? বর্ণনা করো। প্রশ্ন:...

read more

হেপাটাইটিস 'ই' : সাধারণ জন্ডিস

লিভার বা যকৃতের প্রদাহের লক্ষণ হিসেবে জন্ডিস হয়। বহু কারণে এ অবস্থা হতে পারে। এর মধ্যে হেপাটাইটিস 'ই' ভাইরাস অন্যতম। এতে আক্রান্ত হলে রোগী ওষুধ ছাড়াই ভালো হতে পারে। কিন্তু এটি যকৃতকে অকার্যকরও করতে পারে। লিখেছেন সাহাব উদ্দিন মেডিক্যাল কলেজ, গুলশান, ঢাকার মেডিসিন বিভাগের প্রধান ও অধ্যাপক ডা. মো. জুলহাস উদ্দিন লিভারের বা যকৃতের নানা ধরনের রোগের মধ্যে সবচেয়ে বেশি যে রোগটি হয়, তা জন্ডিস নামে পরিচিত। জন্ডিস আসলে কোনো রোগ নয়। এটা বিভিন্ন কারণে লিভারের প্রদাহের লক্ষণ মাত্র। বিভিন্ন কারণে লিভারের প্রদাহ...

read more

সাধারণ জ্ঞান

► ঢাকায় প্রথম বৈদ্যুতিক বাতি জলে - ৭ ডিসেম্বর ১৯০১ সালে আহসান মঞ্জিলে। ► এলিট বাহিনী র্যাব আনুষ্ঠানিক যাত্রা শুরু করে - ২৬ মার্চ ২০০৪। ► বাংলাদেশ বর্ডার গার্ডের সর্বপ্রথম দেয়া নাম - রামগড় লোকাল ব্যাটালিয়ন। ► বাংলাদেশের রাজনৈতিক সমুদ্রসীমা - ১২ নটিক্যাল মাইল। ► দেশে প্রথম 'রেডিক্যাশ কার্ড' চালু করে - জনতা ব্যাংক। ► বাংলাদেশ ব্যাংকের প্রথম গভর্নর - এ এন এম হামিদুল্লাহ। ► UNESCO সুন্দরবনকে ওয়ার্ল্ড হেরিটেজ ঘোষনা করেছে - ৬ ডিসেম্বর ১৯৯৭। 1 nautical mile = 1.852 Kilometer                             ...

read more

নারী দিবস

বিশ্বজুড়ে ৮ মার্চ পালন করা হয় নারী দিবস। বাজারের চাপে দিবসের ভিড়ে আজকের দিনটা অনেকটা আলাদা। কারণ মানুষ হিসেবে একজন নারী পরিপূর্ণ অধিকারের দাবিতে সুদীর্ঘকাল যে আন্দোলন চালিয়ে আসছে, তারই সম্মানস্বরূপ আজ পালিত হচ্ছে নারী দিবস। সারা বিশ্বব্যাপী নারীরা একটি প্রধান উপলক্ষ্য হিসেবে এই দিবস উদযাপন করে থাকেন। বিশ্বের এক এক প্রান্তে নারীদিবস উদযাপনের প্রধান লক্ষ্য এক এক প্রকার হয়। কোথাও নারীর প্রতি সাধারণ সম্মান ও শ্রদ্ধা উদযাপনের মুখ্য বিষয় হয়, আবার কোথাও মহিলাদের আর্থিক, রাজনৈতিক ও সামাজিক প্রতিষ্ঠাটি...

read more

জাতীয় পতাকা অবমাননার শাস্তি

লাল-সবুজের আমাদের জাতীয় পতাকা মানেই শুধু এক টুকরা কাপড় নয়, এ পতাকা আমাদের রাষ্ট্রের পরিচয়, আমাদের জাতীয়তা, স্বাধীনতা ও সার্বভৌমত্বের প্রতীক। এ পতাকার অবমাননা কোনোভাবেই করা চলবে না। যদি কেউ অবমাননা করে, তাহলে তাকে পেতে হবে শাস্তি। জাতীয় পতাকা বিধিমালা-১৯৭২ (সংশোধিত ২০১০)-এ জাতীয় পতাকা ব্যবহারের বিধি-বিধান বর্ণিত হয়েছে। ব্যবহারের নিয়ম সব সরকারি ভবন, অফিস, শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান এবং সরকার কর্তৃক নির্ধারিত ভবনে সব কর্মদিবসে পতাকা উত্তোলনের বিধান রয়েছে। এ ছাড়া কিছু অনুষ্ঠান উপলক্ষে যেমন: ঈদে...

read more

স্ত্রী কি স্বামীকে তালাক দিতে পারেন

কোনো স্ত্রী যদি যুক্তিসংগত কারণে স্বামীকে তালাক দিতে চান, সে ক্ষমতা প্রচলিত আইনে স্ত্রীর রয়েছে। মুসলিম আইনে স্ত্রীর তালাকের অধিকারকে তালাকে তৌফিজ বলা হয়। এ ক্ষমতা প্রয়োগ করে স্ত্রী আদালতে না গিয়েই সরাসরি বিবাহবিচ্ছেদ ঘটাতে পারেন। মূলত তালাক প্রদানের বিষয়টি নির্ভর করে বিয়ের সময় সম্পন্ন করা কাবিননামার ১৮ নম্বর কলামটি পূরণের মাধ্যমে। এ কলামে স্বামী তাঁর স্ত্রীকে তালাক দেওয়ার ক্ষমতা প্রদান করেন। এ ক্ষমতা শর্তযুক্ত কিংবা শর্তহীন হতে পারে। এ কলামে লেখা থাকে, স্ত্রীকে তালাক প্রদানের ক্ষমতা স্বামী প্রদান...

read more

জিনসের যত্নে

নিত্য দিনের পোশাক হিসেবে জিনসের কদর সবার কাছেই। জেনে নিন জিনসের যত্নআত্তি। ফ্যাশন হাউস ব্যাঙের প্রতিষ্ঠাতা সায়েম হাসান বলেন, ‘এখন বাজারে যেসব জিনস পাওয়া যায়, তার বেশির ভাগ স্টোন ওয়াশ করা। ফলে রং নষ্ট হওয়ার আশঙ্কা কম। তবে ওয়াশের তারতম্যের কারণে তা নষ্ট হতে পারে।’ ‘অনেকেই জিনস পরিষ্কার করার জন্য এক-দেড় ঘণ্টা ডিটারজেন্ট-পানিতে ভিজিয়ে রাখেন। এতে জিনসের রং নষ্ট হয়ে যেতে পারে। কোনো কাপড়ই ১০ থেকে ১৫ মিনিটের বেশি ভিজিয়ে রাখা উচিত নয়।’ বলেন ক্যালকাটা ড্রাই ক্লিনার্সের পান্থপথ শাখার ইনচার্জ...

read more

নেলপলিশ

মেয়েদের অন্যতম প্রধান একটি প্রসাধন সামগ্রী হিসেবে নেলপলিশের আলাদা একটি কদর সব সময়ই ছিল। বিশেষ করে সাজপোশাকের সাথে মানানসই নেলপলিশ যেন সাজের আভিজাত্যকেই ফুটিয়ে তোলে। আর তাই শুধু এই উপমহাদেশ বা এশিয়াতেই নয়, বরং বিশ্বের সব দেশেই কমবেশি এই প্রসাধন সামগ্রীটির ব্যবহার চোখে পড়ে। মজার বিষয় হলো, এই একবিংশ শতকে এসেও একইভাবে নিজের কদর ধরে রাখা নেলপলিশের জন্ম কিন্তু হয়েছিল খ্রিস্টের জন্মেরও প্রায় হাজার তিনেক বছর আগে। অনেক নৃতাত্তিকের মতে ৪০০০ খ্রিস্ট পূর্বাব্দ থেকে মিশরে মেকআপ সামগ্রী ও সুগন্ধির চল থাকলেও...

read more

ভারত মহাসাগরের নিচে লুপ্ত মহাদেশ

ভূবিজ্ঞানীদের নতুন গবেষণায় দেখা গেছে, প্রাচীন এক লুপ্ত মহাদেশের কিছু টুকরো হয়তো শায়িত আছে ভারত মহাসাগরের তলায়। তারা প্রমাণ পেয়েছেন, সাড়ে আট কোটি থেকে দুশো কোটি বছর আগে পৃথিবীর বুকে এই ভূখন্ডের অস্তিত্ত্ব ছিল – কিন্তু তারপর তা আস্তে আস্তে খন্ড খন্ড হয়ে বিলীন হয়ে যায়, জন্ম নেয় আধুনিক পৃথিবীর চেহারা। আসলে লক্ষ কোটি বছর আগে পৃথিবীর সমগ্র স্থলভাগ একটাই অখন্ড সুপারকন্টিনেন্টের আকারে ছিল, যার নাম রডিনিয়া। আর আজকের ভারত আর মাদাগাস্কারের মাঝে এখন এক মহাসমুদ্রের ব্যবধান থাকলেও একদিন এদুটো জায়গা ছিল...

read more

পারমাণবিক অস্ত্র

জঙ্গলে বাস করা কাঁচা মাংস খাওয়া মানুষ আগুন আবিষ্কারের মাধ্যমে সভ্য হতে শেখে। পৃথিবীতে মানুষের পদচারণা শুরু হওয়ার পর থেকেই নিজের ছায়ার মতো তার সঙ্গে লেগে থেকেছে নানা ধরনের বিপদ-আপদ। বিভিন্ন সময়ে মানুষ সেই সব বিপদের মোকাবিলা করেছে নিজের সর্বোচ্চ ক্ষমতা ব্যবহার করে। পুরোপুরি সভ্য হয়ে ওঠার পর মানুষ নিজেদের সুরক্ষার অজুহাত দেখিয়ে, প্রতিপক্ষকে হত্যার উদ্দেশ্যে যত মারণাস্ত্র তৈরি করেছে তার মধ্যে সবচেয়ে ভয়াবহতম অস্ত্রটির নাম পারমাণবিক অস্ত্র। ব্যাপক ধ্বংসযজ্ঞে বা জীব হত্যায় সক্ষম এ অস্ত্রটি বিজ্ঞানের অভিশাপের...

read more

জগদ্দল মহাবিহার, নওগাঁ

ভারত সীমান্ত লাগোয়া ধামইরহাট উপজেলা সদর থেকে জগদ্দল পদ্ম মহাবিহার আরো আট কিলোমিটার। নওগাঁ শহরের বালুডাঙ্গা বাসটার্মিনাল পৌঁছালাম সকাল সাড়ে ৮টায়। বাস ছাড়ল আধঘণ্টা পর। আমরা নামলাম ধামইরহাট-জয়পুরহাট সড়কের হরীতকীডাঙ্গার মোড়ে। দুই ঘণ্টা লাগল হরীতকীডাঙ্গার মোড়ে পৌঁছাতে। মোড়ের একটি চায়ের স্টলে বিস্কুট আর চা খেয়ে ভ্যানে চাপলাম। আরো চার কিলোমিটার যেতে হবে। গ্রামের মধ্য দিয়ে এঁকেবেঁকে চলেছে পথ। সামনে পড়ল বেণিদুয়ার মিশন। উঁচু প্রাচীর দিয়ে ঘেরা মিশন ভবন। সামনে দুটি মোড় পেরোনোর পর গোলাকার লালচে প্রাচীন স্থাপনা...

read more

ব্যথা কমানোর সহজ ব্যায়াম

হাড়, জয়েন্ট, লিগামেন্টের সমস্যা কিংবা একটানা অনেকক্ষণ বসে কাজ করার কারণে পিঠ ও কোমরে ব্যথা হতে পারে। এই ব্যথার হাত থেকে রক্ষা পেতে কয়েকটি সহজ ব্যায়াম করার পরামর্শ দিয়েছেন ডিউড্রপ জিমের প্রশিক্ষক শিশির বিন্দু। ক্যাট স্ট্রেচ * চেয়ারে সহজভাবে বসুন। হাঁটু ও পায়ের পাতা দুটো জুড়বেন না। হাত দুটো সামনে হাঁটুর ওপর রেখে জোরে নিঃশ্বাস নিন। তারপর কোমরটা বেন্ড করে দুহাত দিয়ে পায়ের গোড়ালি দুটো ধরুন। নিঃশ্বাস ছেড়ে দিন। আস্তে আস্তে আগের অবস্থায় ফিরে আসুন। বি. দ্র : মাথাটা নিচের দিকে রাখবেন। ব্রিজ * হাঁটু ভাঁজ...

read more

কোর মাসল আকর্ষণীয় করতে

আকর্ষণীয় শরীর গঠনের জন্য শক্তিশালী কোর মাসল (কোমরের নিচের কিছু অংশ এবং ওপরের অনেকটা অংশ) প্রয়োজন। এই অংশটা শরীরের ওপরের ও নিচের অংশের সংযোগস্থল। যেকোনো খেলাধুলার জন্য এ অংশের গুরুত্ব অপরিসীম। বেশ কিছু ব্যায়ামে শরীরের এই অংশকে শক্তিশালী করা যায়। সেই ব্যায়ামগুলো নিয়ে এই আয়োজন। সাইড প্লাংক স্টার * শরীর সোজা রেখে সাইড প্লাংক করতে হবে। খেয়াল রাখতে হবে, এ সময় কোমর যেন মেঝে স্পর্শ না করে। * শরীরের কোর অংশ শক্ত অবস্থায় রেখে হাত ও পা ওপরের দিকে ওঠাতে হবে। এভাবে যতটা সময় পারা যায় ততক্ষণ থাকতে হবে। অ্যারাউন্ড...

read more

গন্ধমুক্ত পা

কেন গন্ধ হয় পায়ের দুর্গন্ধের প্রধান কারণ ঘাম। সিনথেটিক মোজা আর বদ্ধ জুতা ব্যবহার করলে পায়ে দুর্গন্ধ বেশি হয়। এ ধরনের জুতায় ঘাম বেশি হয়। ফলে মোজা খোলামাত্র দুর্গন্ধ ছড়িয়ে পড়ে। অন্যদিকে পা ঠিকমতো পরিষ্কার না করলেও গন্ধ হতে পারে। এ ছাড়া জুতা পরিষ্কার না করে একই জুতা দীর্ঘদিন ব্যবহার করলে গন্ধ হতে পারে। শারীরিক সমস্যার কারণেও পায়ে গন্ধ হতে পারে। বাড়িতেই পরিচর্যা জুতা বাড়িতে বসে একটু পরিচর্যার মাধ্যমে এ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। জুতার অবস্থা আগেভাগে দেখে নিন। জুতায় গন্ধ থাকলে পায়ের পরিচর্যায় মুক্তি...

read more

গরমে বাড়ি ঠাণ্ডা রাখবেন কী করে

এই গরমে ঘরের ভেতর ছোটখাটো পরিবর্তন এনে বাড়িটা ঠাণ্ডা রাখতে পারেন। উপায় বাতলে দিচ্ছেন স্থপতি জাবেদ ওয়াদুদ * নিউট্রালের সঙ্গে প্যাস্টেল শেড গরমে আদর্শ। অ্যাকোয়া, সফট হলুদ আর সবুজ রঙের মিশ্রণ ঘরে স্নিগ্ধ আবহাওয়া তৈরি করে। গরম কম বোধ হয়। * জানালায় ব্লাইন্ড এবং পর্দা দুয়ের অপশন রাখুন। * ব্লাইন্ডের সঙ্গে পর্দার কাপড়ের জন্য ফ্লোরাল প্রিন্ট পছন্দ করুন। ব্লাইন্ডের ফাঁক দিয়ে আসা আলো পর্দার ফ্লোরাল প্রিন্টের ওপর পড়ে স্নিগ্ধতা দেবে। * ঘরের অন্যান্য আপহোলস্ট্রির সঙ্গে মিলিয়ে পর্দার ফ্লোরাল প্রিন্ট...

read more

কালাজ্বর

বিশ্বে ৮৮টি দেশের প্রায় এক কোটি ২০ লাখ মানুষ কালাজ্বরের জীবাণু দ্বারা আক্রান্ত। প্রায় তিন কোটি ৫০ লাখ মানুষ এ রোগের ঝুঁকিতে রয়েছে। পৃথিবীতে যে সাতটি দেশ কালাজ্বরের সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিতে রয়েছে তার অন্যতম বাংলাদেশ। ময়মনসিংহ, জামালপুর, শেরপুর, টাঙ্গাইল, পাবনা, রাজশাহী, দিনাজপুর, পঞ্চগড়সহ কয়েকটি জেলার বহু মানুষ কালাজ্বরে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে আছে। কালাজ্বর ছড়ায় বেলে মাছির মাধ্যমে। লিস্মেনিয়া ডনোভানি নামের প্যারাসাইট দিয়ে এটি হয়। কালাজ্বর একটি জীবন সংহারী রোগ, যাতে শরীরে জ্বর, ওজন কমে যাওয়া,...

read more